ساندویچ با گل
ساندویچ تازه گیاهی با گل
این ساندویچ بسیار سالم و تازه است! سبزیجات ترد و خردل منگوله این وعده غذایی را به عنوان یک درمان واقعی تبدیل می کند که دیگر از خوردن آن احساس بدی نخواهید داشت. این ساندویچ با چیپس سیب زمینی پخته شده با کتری عالی بسیار عالی است!
خلاصه دستور العمل
دبستان:
15 دقیقه
جمع:
15 دقیقه
خدمات:
1
بازده:
1 ساندویچ
اطلاعات تغذیه
عناصر
خدمات را کاهش دهید
1
افزایش خدمت
تنظیم کنید
دستور العمل اصلی 1 وعده دارد
چک لیست مواد تشکیل دهنده
1 شیرینی پزی ، که از وسط خرد شده است
1 قاشق غذاخوری خردل قهوه ای دانه درشت
کاهو رومی 1 برگ
2 (ضخامت 1/4 اینچ) فلفل دلمه ای سبز است
4 برش خیار
2 برش گوجه فرنگی
نمک و فلفل سیاه تازه آسیاب شده برای طعم و مزه
2 برش پیاز قرمز
½ فنجان جوانه یونجه
لیست چک دستورالعمل ها
مرحله 1
خردل را روی کناره های نان شیرینی پهن کنید. کاهو ، فلفل سبز ، خیار و گوجه فرنگی را روی یک نیمه قرار دهید. گوجه فرنگی را با نمک و فلفل مزه دار کنید. روی آن را جوانه های پیاز و یونجه بگذارید ، سپس با نیمه دیگر نان شیرین بپوشانید.
ارزش غذایی
در هر وعده:
331 کالری ؛ پروتئین 14.3g 29٪ DV؛ کربوهیدرات 63.7 گرم 21 درصد DV ؛ چربی 2.9 گرم 5٪ DV؛ کلسترول 0 میلی گرم سدیم 680.9mg 27٪ DV.
*************
ساندویچ گل گوجه فرنگی
یک صبحانه دلپذیر. آماده سازی آسان و کاملاً قابل حمل!
خلاصه دستور العمل
دبستان:
10 دقیقه
جمع:
10 دقیقه
خدمات:
1
بازده:
1 وعده
اطلاعات تغذیه
عناصر
خدمات را کاهش دهید
1
افزایش خدمت
تنظیم کنید
دستور العمل اصلی 1 وعده دارد
چک لیست مواد تشکیل دهنده
1 نان شیرینی ، خرد شده و برشته شده
2 قاشق غذاخوری پنیر خامه ای
1 گوجه فرنگی (آلو) ، نازک برش خورده
نمک و فلفل برای چشیدن
4 برگ ریحان تازه
لیست چک دستورالعمل ها
مرحله 1
پنیر خامه ای را روی نیمه شیرینی پهن کنید. پنیر خامه ای برتر با برش های گوجه فرنگی. نمک و فلفل بپاشید. روی آن را برگ برگ ریحان تازه بگذارید.
ارزش غذایی
در هر وعده:
358 کالری؛ پروتئین 12.1 گرم 24٪ DV ؛ کربوهیدرات 50.8g 16٪ DV؛ چربی 11.7 گرم 18 درصد DV؛ کلسترول 31.9mg 11٪ DV ؛ سدیم 564.3mg 23٪ DV.